Quan sát cũng tạo nên một sự tập trung vào nội tâm và cho phép nhìn thấy sự thật. Đôi khi ta thấy sợ chỉ vì có điều gì đó không quen thuộc. Nói cách khác, không có sáng tạo của từng cá nhân thì xã hội sẽ không tiến hóa (une société non évoluée), không phát triển, như đã từng diễn ra ở hầu hết những xã hội có một thể chế hoặc có xu hướng không tôn trọng, thậm chí triệt tiêu những sáng kiến cá nhân.
Suy nghĩ để lập kế hoạch cho ngày làm việc của mình: "Tôi cần gặp người ấy vào giờ này", "Tôi phải đi đến nơi đó". Ý thức giúp chúng ta ghi nhớ và cho phép chúng ta chỉ quan tâm đến những gì liên quan đến mình, loại trừ những thông tin không cần thiết. Bạn có bao giờ dừng lại để quan sát những suy nghĩ của mình? Bạn có bao giờ nghĩ tới việc đặt một dấu chấm hỏi cho suy nghĩ của mình? Hầu hết chúng ta đều để cho chúng "chạy lung tung", lang thang khắp các ngõ ngách trong tâm trí.
Kiên nhẫn là sẵn lòng làm việc để đạt được kết quả như mong muốn. Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái. Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ.
Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc. Hài lòng nghĩa là ta vượt qua những ham muốn phù du. Đây có thể là nền tảng cho sự phát triển của óc sáng tạo.
(+) SOS: Standing back: Lùi lại, Observe: Quan sát, Steer: Lèo lái. Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù. Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano
Sự lo lắng xuất phát từ sự sợ hãi, và việc lo lắng chẳng giải quyết được gì. "Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình. Tôi ngồi thoải mái trong phòng.
Ví dụ, nếu ta không có nhiều lòng kiên nhẫn nhưng cứ sử dụng phần chút ít kiên nhẫn mình có, khả năng kiên nhẫn của ta sẽ tăng lên. Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách cư xử tiêu cực đó. Đó là suy nghĩ với thái độ lạc quan, chấp nhận và khoan dung.
Cội nguồn là phần nền móng đã bị che khuất, là trụ cột. Những quyền này tỏ rõ khi chúng ta bắt đầu cảm thấy đồng nhất với bản chất thực sự trong tâm linh của mình. Sự kết hợp của những điều này được gọi là ý thức.
Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi. Những ai không tha thứ, những ai cứ khăng khăng nắm vai trò của vị quan tòa, phải nghĩ đến việc nhận lại điều hệt như họ đã từng làm với người khác. Tôi thở chậm và sâu.
Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao. Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu. Sự thiếu tự trọng, thiếu tự tin khiến họ nghĩ rằng mình luôn có lỗi.